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石家庄蓝天中医院介绍:女性经期可以食用巧克力

2021-11-11 09:28:23 来源:石家庄蓝天中医院妇科 

    石家庄蓝天中医院介绍:女性经期可以食用巧克力吗?女性月经期体质是较弱的,容易导致疾病的侵袭,所以女性在月经期不要吃生冷的饮食,要适当的吃一些温热饮食调理身体.巧克力天生是女性的爱好之物.那么生理期可以吃巧克力吗?下面妇科医生就为大家介绍下女性月经期的饮食禁忌有哪些?

    巧克力,是很多经期的女性偏爱的低食,认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状.究竟,巧克力是缓解痛经的"良药",还是引起痛经的"凶手"?女性经期到底能不能吃巧克力呢?

    巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味,征服了很多人的味蕾.它含有丰富的钾、镁、维生素a、可可碱、多酚等,所含的多酚具有一定的抗氧化功能,有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老.

    研究证实,当人嗅到巧克力中可可粉的香味时,可可粉所含的某类分子,便会在人体内咖肽的释放,从而使人的情绪放松、精神愉悦.

    因此,在经期前适量吃一点巧克力,可以提高机体免疫力,不但利于身体健康,而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状.

    但是,在经期当中就不适宜再吃巧克力.因为巧克力中含有可可脂,可可脂不但加重经期乳房胀痛的感觉,还可以促进枢神经系统的兴奋性,会让经期中的你焦虑、坐立难安,更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感.

    当然我们这里所说的巧克力,是含有天然可可脂成份的纯正巧克力,如果是含代可可脂的巧克力,因为含有反式脂肪酸以及大量的糖,真正的营养成分含量很低,虽然吃着味道爽滑香甜,但对人的健康是无从谈起的,几乎没多大帮助.

    那么在经期,饮食上应该注意哪些方面呢?

    1、多吃含镁的食物

    研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人.体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致痛经.因此,月经期不妨多吃点含镁食物,如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等.

    2、多吃含钙的食物

    钙是神经传导的介质,体内缺乏了钙元素,往往会引起神经系统痉挛,是经期疼痛加重.多吃含钙量高的食物,可以缓解痛经症状,如乳制品、豆制品、坚果类、深绿色蔬菜等.

    3、多吃含铁的食物

    经期中会流失大量的血液,因此多吃含铁的食物很有必要,如瘦肉、动物肝、鱼肉、黑芝麻、黑豆、木耳、坚果类等.

    4、少吃寒凉食物

    经期如果喝冷饮,吃冰激凌以及刚从冰箱里拿出来的等一些冰凉食物,只会引起血管发生痉挛,加重痛经症状.

    5、少吃凉性以及含辛辣的食物

    酒、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣烫等,在经期尽量避免,建议饮食应以清淡为主.

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